йога fysm
Пространство между
усилием и покоем.
Привет, я Ульяна —
Твой проводник в мире йоги.
На этой странице: основная информация о методе, ответы на популярные вопросы и сомнения, живые кейсы практикующих, рефлексия и мой опыт.
ЧТО ТАКОЕ FYSM?
[Fresh Yoga Synthesized Methodology]
— это представление о восьмиступенчатой Хатха-йоге, объединяющее древние знания и современный подход, адаптированный под запросы и ритм человека 21 века.
— это представление о восьмиступенчатой Хатха-йоге, объединяющее древние знания и современный подход, адаптированный под запросы и ритм человека 21 века.
постулаты метода:
безопасность
Опора на анатомию и биомеханику человека.
Риск травмы минимален.
Риск травмы минимален.
эффективность
Решает все возможные запросы по телу и работает по методу Парето: 20% усилий - 80% результата.
простота
Начать может каждый независимо от возраста, опыта и физической подготовки.
одна практика включает:
асаны - для силы и гибкости
пранаямы (дыхательные техники)
- для энергии и спокойствия
медитативные техники
- для гармонии и концентрации
кому подойдет:
- кому нужна перезагрузка, восстановление и коннект с телом, не выходя из дома
- тем, кто хочет снизить уровень тревоги и внутреннего шума, улучшить концентрацию внимания
- тем, кто хочет решить запросы связанные со здоровьем и эстетической красотой тела и вписать комплексную активность в сложный график
- новичкам, кто только начинает
- опытным занимающимся и тренерам
запросы разные — итог один:
— избыток/недостаток веса
— плохая осанка, сутулость
— зажатое тело, боли в спине, пояснице, шее
— старые беспокоящие травмы
— низкая мобильность, “деревянность”
— грыжи, протрузии, артрит, артроз
— тревога, туман в голове, бессонница
— отсутствие энергии, телесная слабость
— проблемы с кишечником, нерегулярный стул
— "хочу сидеть на шпагате, делать стойки, мосты"
— плохая осанка, сутулость
— зажатое тело, боли в спине, пояснице, шее
— старые беспокоящие травмы
— низкая мобильность, “деревянность”
— грыжи, протрузии, артрит, артроз
— тревога, туман в голове, бессонница
— отсутствие энергии, телесная слабость
— проблемы с кишечником, нерегулярный стул
— "хочу сидеть на шпагате, делать стойки, мосты"
FYSM - база, с которой может начать каждый, независимо от начального состояния тела (если нет противопоказаний от лечащего врача).
Подготовка, чтобы начать, не требуется. Не имеет значения также возраст, вес, вероисповедание или тип питания.
Трудно будет всем одинаково, независимо от того, новичок вы или опытный практик.
Специальное оборудование не требуется. Нужны только пространство 2x2 и удобная одежда. Даже наличие коврика не обязательно.
Подготовка, чтобы начать, не требуется. Не имеет значения также возраст, вес, вероисповедание или тип питания.
Трудно будет всем одинаково, независимо от того, новичок вы или опытный практик.
Специальное оборудование не требуется. Нужны только пространство 2x2 и удобная одежда. Даже наличие коврика не обязательно.
FYSM-йога нейтральна
Каждый сам для себя определяет, что значит практика: способ иметь красивое, здоровое тело и ясное состояние или нечто большее.
по методу занимают христиане, иудеи, мусульмане, шиваиты, католики и атеисты
Неизменным остается результат.
Каждый сам для себя определяет, что значит практика: способ иметь красивое, здоровое тело и ясное состояние или нечто большее.
по методу занимают христиане, иудеи, мусульмане, шиваиты, католики и атеисты
Неизменным остается результат.
FYSM отличается от подходов, где тренировка строится на интуиции или эксперименте.
Это не случайные пробные действия, составленные за 5 минут до начала занятия, а выверенная система, созданная благодаря 18 летнему опыту методолога с учетом всех тонкостей, чтобы стать основой основ для тех, кто стремится к результату и гармонии.
Это не случайные пробные действия, составленные за 5 минут до начала занятия, а выверенная система, созданная благодаря 18 летнему опыту методолога с учетом всех тонкостей, чтобы стать основой основ для тех, кто стремится к результату и гармонии.
Если вы уже прочитали про его преимущества и остались сомнения предлагаю просто попробовать!
Понимаю, что для многих это может быть непривычным и необычным форматом и вызывать недоверие. Я тоже любитель «to overthink», но тут стоит меньше думать и больше действовать. Ощущения в практике можно только почувствовать на личном опыте, бесконечно читать про их пользу бессмысленно.
Вы ничего не потеряете просто попробовав.
но получите возможность ОБРЕСТИ нечто стоящее!
Для этого пробная практика всегда бесплатно.
Понимаю, что для многих это может быть непривычным и необычным форматом и вызывать недоверие. Я тоже любитель «to overthink», но тут стоит меньше думать и больше действовать. Ощущения в практике можно только почувствовать на личном опыте, бесконечно читать про их пользу бессмысленно.
Вы ничего не потеряете просто попробовав.
но получите возможность ОБРЕСТИ нечто стоящее!
Для этого пробная практика всегда бесплатно.
- тяжелые пороки сердца
- первый и последний триместр беременности
заниматься можно и нужно, когда есть:
• искривления позвоночника
• грыжы и протрузии
• артрит и артроз
• невралгия
- Настройка (с помощью техник разминки глаз, глубокого дыхания и очищения)
- Включение - разогреваем все тело с помощью последовательности несложных положений
- Основная часть - статические положения на проработку разных частей тела
- Упаковка - между частями практики восстанавливаем пульс дыхательными техниками, тело запоминает опыт (и мышцы не переходят на анаэробный метаболизм)
- Шавасана (поза покоящегося человека)- положение на расслабление всего тела, гармонизацию жидкостей в организме и успокоение энергий, ведется под голос
- Дрессинг - финальная дыхательная техника для полной «упаковки» состояния
«Всё, что нужно для счастья, это тело, не страдающее от боли, и душа, свободная от тревог»
— Эпикур
хочу заниматься!
Нажимая кнопку «отправить», вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных и даете Согласие на обработку персональных данных.
